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崂山茶晓阳春：夏天喝什么茶更健康？

　1 喝什么茶？一般可选择喝绿茶
       夏天高温，出汗多，人体内津液消耗大，普通人在一般情况可以选择喝绿茶。

      据介绍，绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了原始的性质，维生素C丰富，氨基酸含量也比较丰富，其味略苦性寒，具有消热、祛火、润燥、止渴、生津的功能。夏日喝可以消暑降温。

      但是喝茶要看体质。中医认为人的体质有偏热、偏寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，绿茶是凉性的茶，所以体质寒凉的人即使在夏天也不宜多喝。建议气虚、阳虚体质的人夏天可以选择一些简单、温和的茶水来喝，比如白茅根、芦根、石斛、霍香、金银花或薄荷等用来熬水喝，清热又不苦寒。

2 什么时候喝茶？餐后半小时到1小时最好

       什么时间喝茶好？不管是饭前空腹喝茶、饭后马上喝茶，还是边吃饭边喝茶，都是不正确的。

      空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

      边吃饭边喝茶会影响消化。茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等产生络合，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。

      饭后马上喝茶会影响食物的消化吸收，加重肠胃、肝脏的负担。

      正确的方法是餐后至少半小时到1小时后再喝茶。这个时候胃里的食物消化得差不多，喝些茶可以解油腻、舒肠胃。

3 谁不适合喝茶？胃溃疡患者不宜喝茶

      不提倡小孩子喝茶，特别是浓茶，不利于孩子的生长发育。

      缺铁性贫血者：茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重。

      神经衰弱及失眠者：茶中的咖啡因能使人兴奋，引起基础代谢增高，加重失眠。

      胃溃疡患者：咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影响溃疡愈合。

      心脏病者：饮茶过多，会使心跳加快，有的人还会出现心律不齐。建议心脏病患者应减少饮茶。

      营养不良的人：因为茶中的茶多酚可以分解脂肪，对于营养不良的人来说，是雪上加霜。

      便秘者：鞣酸有收敛作用，能减弱肠管蠕动，加重便秘。想通过喝茶解决便秘问题的人可以试着喝一些复合茶，如牛蒡茶、松针茶等。

      更年期的妇女：喝茶会加重更年期的妇女的头晕、乏力、心跳加快、失眠、睡眠质量差等症状。

      孕妇：饮茶过多，会影响孕妇给胎儿的营养，使胎儿瘦小体弱。

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